Как окунуться в прорубь без вреда здоровью

• За несколько часов до процедуры желательно плотно поесть.

• Перед купанием следует сделать разминку — поприседать, пробежаться.

• Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

• При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте, более минуты в проруби находиться не следует.

• После купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

• Для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай из ягод и фруктов из предварительно подготовленного термоса.

• Врачи категорически против окунания в ледяную воду детей.