Какие вещества
нужны при разных сезонных проблемах со здоровьем.

По некоторым
изменениям в самочувствии мы можем заподозрить неладное и поддержать иммунитет
нужными ему веществами. Итак, если у вас:

1. Ощущение,
что быстро устают глаза и падает зрение. Появляются трещинки на эмали зубов.

Вам нужен
«солнечный» витамин D.

Где найти:
скумбрия, камбала, печень трески, желтки куриных яиц, растительные масла,
обогащенные витаминами.

2. Слабость в
ногах, снижение памяти, часто немеют руки-ноги, колотится сердце.

Это говорит о
том, что организм нуждается в витамине В1 (тиамине).

Где найти:
пивные дрожжи (продаются в аптеке), ржаной хлеб, шпинат, морковь, кукуруза,
фасоль.

3. Накатывает
осенняя хандра, слабость, невралгии, частые простуды.

Вам нужен
витамин В3 (пантотеновая кислота).

Где найти:
говяжья печень, зеленый горошек, красная фасоль.

4. Сонливость,
головокружение, заторможенность, сухость кожи, выпадение волос.

Вам не хватает
витамина В6 (пиридоксина).

Где найти:
необработанный рис, горох, бобы.

5.
Кровоточивость десен, воспаление желудочно-кишечного тракта, резное похудение,
желтоватая бледность кожи.

Так сигналит о
себе нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты).

Где найти:
петрушка, цветная капуста, брокколи, белокочанная квашеная и свежая капуста.