В дошкольном возрасте наибольшая
нагрузка на зрение бывает во время обязательных занятий в детсадах, а поэтому контроль за их длительностью и рациональным построением очень важен. Чисто зрительная работа не должна превышать 5-10 минут в младшей группе и 15-20 — в старшей и подготовительной к школе. Общая продолжительность занятий дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3 до 5 лет и 1 часа в 6-7 лет. Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня и чтобы между утренними и вечерними занятиями было достаточное количество времени для активных игр, пребывания на
воздухе, трудовой деятельности.

Меры по предупреждению близорукости у детей школьного возраста должны быть
направлены на снятие всех видов напряжения: мышечного, зрительного, нерв—ного. Проще всего устранить напряжение мышечное, обеспечив ребенку правильную
осанку за столом. Через каждые 20 минут работы, первокласснику необходим десятиминутный отдых, во время которого ребенок должен побегать, попрыгать, т.е. избавиться от нервного напряжения.

Чтобы не допускать зрительного утомления, книгу нужно положить на подставку на расстоянии 35 см от глаз. Настольная лампа с галогеновым светильником, как правило, ставится слева. Сочетание дневного и
искусственного света вреда не принесет. Восьмилетний ребенок может просидеть за компьютером не больше 20 минут в день. Жидкокристаллический монитор позволяет увеличить это время до полутора часов, при условии, что каждые 15 минут будет сделан перерыв, во время которого будет проводиться гимнастика для глаз. То же самое касается телевизора. Его экран должен находиться не ближе 2 м от лица ребенка. Не рекомендуется смотреть передачи в темноте, лучше включить свет, который не дает бликов на экране.

Для ребенка это время серьезных
нагрузок и ответственной работы. Чтобы пережить ежедневный стресс, ему требуется цельное молоко, творог, натуральный кефир, отварная рыба, постная говядина, курица и индейка, морковь и свежая капуста, зелень, ягоды и натуральные соки.

Физическое воспитание ребенка
должно включать в себя хотя бы утреннюю гимнастику и полноценные занятия на уроках физкультуры. Существует закономерность: чем ниже уровень физического развития ребенка, тем выше степень близорукости. Снижение остроты зрения — это показание для посещения спортивной секции, а не повод для освобождения от уроков
физкультуры.

Татьяна АРТАМОНОВА,

врач-офтальмолог.