Сердечно-сосудистые заболевания являются
основной причиной смерти и инвалидности как в большинстве европейских стран,
так и в Беларуси. Они играют существенную роль в средней продолжительности
жизни людей. В их основе лежит ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.
Профессор Н.А.Аничков (Москва) в начале века разработал холестериновую модель
атеросклероза. Избыточное количество холестерина в крови влияет на обменные
процессы, в результате чего на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки,
которые постоянно увеличиваются и закрывают просвет сосудов. Возникает
недостаточность поступления крови к органам и тканям. В возникновении
ишемической болезни сердца играют роль и другие факторы риска: генетические —
повышение артериального давления, ожирение, сахарный диабет; поведенческие —
курение, употребление алкоголя, стрессы, пожилой возраст, малоподвижный образ
жизни. Каждый человек должен знать о своих собственных факторах риска, чтобы
вовремя изменить образ жизни, предотвратив тем самым возможность проблем со
здоровьем.

Ишемической болезнью сердца болеют чаще мужчины.
Для предупреждения осложнений от данного заболевания надо каждому человеку
знать свое артериальное давление, уровень холестерина в крови, чтобы по
рекомендации врача изменить свой образ жизни. У пациентов с ишемической
болезнью сердца и повышенным артериальным давлением целевой уровень давления не
должен превышать 140/90 мм рт.столба. Уровень холестерина в сыворотке крови —
ниже 5 ммоль/литр. Для больных с сахарным диабетом — менее 4,5 ммоль/литр.

Отказ от курения. С вдыханием дыма никотин,
попадая в кровь, вызывает снижение витамина С, что приводит к поражению
эндотелия сосудистой стенки и способствует отложению холестерина, сужению
сосудов сердца, мозга, почек, сосудов нижних конечностей.

Выбор здоровой пищи. Пища должна быть
разнообразной, энергетической, регулярной — 3-4 раза в день с ограничением
потребления соли. Продукты — нежирные, молочные. Потребление овощей и фруктов
до 400 граммов в день. В пищевом рационе рекомендуется ограничить потребление
продуктов животного происхождения: жирных сортов мяса, сала, сливочного масла,
сметаны, яичного желтка, жирного сыра, колбасы, сосисок, всех субпродуктов.
Заменить животный жир растительным.

Полезно увеличить потребление продуктов, богатых
калием и магнием — морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква,
гречка. Продукты, снижающие артериальное давление, — чеснок, сок черноплодной
рябины, брусника, клюква.

Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой
системы рекомендуются умеренные физические нагрузки: быстрая ходьба, бег
трусцой, езда на велосипеде, плавание. Занятия физическими упражнениями 4-5 раз
в неделю 30-40 минут. Вредно для сердца, кровеносных сосудов и организма в
целом длительное пребывание в сидячем положении. После каждого часа сидячей
работы следует размяться, сделать небольшую нагрузку на мышцы тела. Чаще стоит
прогуливаться пешком.

К здоровому образу жизни надо отнести и
нормализацию нервной активности. В современном мире человек часто вынужден
жертвовать временем для сна, хотя должное количество времени для сна должно
составлять не менее восьми часов, желательно избегать стрессов.

Медики советуют. Для профилактики
сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять 5 золотых
правил: контролировать АД, следить за уровнем холестерина, правильно питаться,
заниматься физическими упражнениями, отказаться от курения, попытаться избегать
длительных стрессов.

По данным Всемирной организации здравоохранения
состояние здоровья зависит на 50-55% от образа жизни и социальных условий, на
20-22% от генетических факторов, на 19-20% от среды обитания и лишь 7-10% от
уровня системы здравоохранения и качества медицинской помощи.

Анастасия БИТКОВСКАЯ, заведующая Липеньской ВА.