На Крещение верующие устремляются к природным источникам воды, чтобы окунуться в прорубь. Однако не стоит приравнивать желание духовного очищения к закаливанию и ждать полезного эффекта. Следует учитывать, что погружение в ледяную воду для неподготовленного организма — сильнейший стресс. Помните:

– к проруби лучше идти не босиком, а в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви или шерстяных носках, чтобы избежать потери чувствительности ног и травмирования;

– перед окунанием немного разогрейтесь, сделав несколько физических упражнений;

– окунаться лучше по шею, не замочив голову: это уменьшит потерю температуры и предотвратит развитие холодового шока;

– не ныряйте в прорубь вниз головой;

– не находитесь в проруби более одной минуты во избежание общего переохлаждения организма;

– после окунания разотрите себя махровым полотенцем, наденьте сухую одежду, выпейте горячий чай.

Важно: купание в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, органов зрения, желудочно-кишечного тракта.

Крещенский ритуал можно провести и дома, трижды облив себя водой.

РайЦГЭ, РОЧС.