Новогодние каникулы — это не только мандарины и ёлка, но и испытание для организма: пищевые перегрузки, сбитый режим, возможно, лишний бокал шампанского. Давайте поможем телу восстановиться грамотно и без стресса.

1. Гидротация

Алкоголь, солёная пища и сладкое обезвоживают организм.
· Что делать: Пейте чистую воду. Утром натощак — стакан теплой воды. Забудьте про сладкие газировки и пакетированные соки.

2. Перезагрузка кишечника

Переедание и непривычная еда нарушают микробиоту.
· Что делать: увеличить в рационе: клетчатку: овощи, зелень, фрукты.
· Исключите: Жареное, копчёное, майонез.

3. Восстановите режим сна

Ночные гуляния сбивают привычные ритмы жизни.
· Что делать: Ложитесь спать не позднее 23:00 даже в выходные.

4. Двигайтесь

Прогулки на свежем воздухе по 40-60 минут улучшат метаболизм и настроение за счет выработки эндорфинов.

Владислав КОЗЛОВ