Бегите от
конфликтных ситуаций как от огня. Не лезьте в ссоры, скандалы. Не переживайте
неприятности подолгу, не принимайте их близко к сердцу, а выкиньте поскорее из
головы. Старайтесь видеть во всем положительные стороны. Если приложить некоторые
усилия, любую ситуацию можно обратить себе на пользу. Нужно только любить себя
и хоть немножечко жалеть. Ведь именно этого нам так не хватает!

Ваша домашняя
одежда должна быть легкой, время от времени ходите босиком по паркету или
ковру. Не стоит бояться свежего воздуха, страшны только сквозняки.

Обливайтесь
прохладной водой, каждый раз постепенно понижая ее температуру, но не более чем
на один градус.

Последуйте
примеру хоккеистов и фигуристов — попробуйте «парить» ноги в холодной
воде, достаточно 5-10 минут. Температура воды для ножных ванн поначалу должна
составлять 30°С, постепенно снизьте ее до 15-16°С (так спортсмены приучают себя
к продолжительному нахождению на льду, невысокой температуре на катке).

Полощите рот и
промывайте нос холодной водой каждое утро (эта закаливающая процедура помогает
сохранять форму и поддерживать здоровье актерам, дикторам, певцам).

Берегитесь
вирусов, а если уж подхватили простуду, тем более грипп, лечитесь
добросовестно.

Гуляйте не
менее 1-1,5 часа в день на свежем воздухе. Заведите непреложное правило: каждый
выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк. Это
благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.

Ослабевшую
иммунную систему выручит обыкновенный чеснок (довольно 2 зубчика в день).

Ваш организм не
должен испытывать недостатка в витаминах и минералах. Особенно необходимы для
укрепления иммунной и нервной системы витамины С, Р, группы В, в качестве
антиоксидантов — А и Е «живьем» и в виде фармацевтических препаратов,
а из минеральных веществ — калий, кальций, магний, йод и фосфор.

Светлана
ШАВЛЮГА,

фельдшер-валеолог
поликлиники.