Если ваш вес превышает норму, попробуйте следовать рекомендациям немецких диетологов:
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, стакан кефира гасят аппетит.
В салаты почаще добавляйте бобовые — фасоль, горох. Они быстро насыщают организм и улучшают пищеварение.
Картофель варите в «мундире» или пеките. Это очень полезно, к тому же жир не откладывается про запас.
Кофе вызывает аппетит, поэтому ограничьте норму тремя чашками без сахара.
Вечером можно полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.