Роль
компьютеров в современной жизни не возможно не оценить: они и способствуют
сбору, накоплению и использованию информации, они поддерживают «в контакте»
дружбу со старыми знакомыми, помогают найти новых, позволяют моделировать,
умеют прогнозировать. Зачастую проведя рабочий день перед компьютером, мы и
дома отдыхаем перед ним.

По
данным экспертов ВОЗ, до 92% взрослых, работающих на компьютере, жалуются в
конце рабочего дня на различные неприятные ощущения и усталость, которые в
дальнейшем приводят к неблагоприятным последствиям. Чаще всего страдают глаза;
через несколько часов работы появляется чувство жжения – словно в глаза попал
песок, болят веки, боли при движении глаз, затуманивание  зрения, 
трудности  при  переносе взгляда с ближних на дальние и
с  дальних  на 
ближние  предметы,  кажущееся изменение окраски предметов, их
двоение — это и есть симптомы компьютерного зрительного синдрома. Ведь
зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на
экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст,
нарисовать или изучить детали чертежа. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь
изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на
бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.

Полезно
сделать следующие упражнения:

30
секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой
(повторите 3 раза).

Закройте
глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево – вверх – вправо – вниз
(повторите 4 раза).

Закройте
глаза и посмотрите вверх – вниз (повторите 8 раз).

Крепко
зажмурьте глаза на несколько секунд – резко широко откройте (повторите 5 раз).

Боль
в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером
приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так
же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков
(программистов, машинистов и людей, работа которых ведётся в основном на
компьютере) — «туннельный» синдром или синдром запястного канала. Причиной
возникновения боли является защемление медиального нерва в запястном канале.
Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и
те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных
движений (например, при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время
работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении.
Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках,
ослаблению и онемению рук, особенно ладоней.

Не
забывайте о правильном положение рук:

 1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в
локте должен быть прямым (90 градусов) .

 2. При работе с мышкой кисть должна быть
прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.

Полезно
сделать следующие упражнения:

1.
Встряхните руки.

2. Сжимайте
пальцы в кулаки (~10 раз)

3. Вращайте
кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая
одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь
и запястье наружу.

Компьютерная
техника  развивается  сегодня 
особенно  стремительно,  с необычайной быстротой появляются,  и 
также  быстро  устаревают 
и  отмирают различные технические
решения и стандарты. Так  что  уменьшения 
числа  людей, работающих  за 
компьютерами  ждать  не 
приходиться.  Наоборот,   повальная компьютеризация, сегодня  все 
больше захватывает  массового  потребителя.  
В  подобной  гонке, 
где  нет  ничего постоянного, сложно давать
рекомендации,  принимать  какие-либо 
долговечные решения, а тем более устанавливать стандарты.  А 
потому,  пока  компьютерный бум не пойдет на убыль, перед
эргономикой  и  эргономистами 
будут  вставать все новые задачи,
касающиеся организации  безопасных  и  ко
мфортных  условий для  людей работающих с компьютерами .

Заведующая отделом гигиены

УЗ «Осиповичский  райЦГЭ»                                                           Мещерякова Ю.Е.